Krafttraining gilt als Schlüsselkomponente eines gesunden Lebensstils. Während der Fokus traditionell auf Männern lag und Frauen eher Ausdauertraining mit geringer Intensität empfohlen wurde, zeigen neuere Studien, dass bei Frauen nicht nur gleichwertige Effekte erzielt werden, sondern in einigen Aspekten sogar überlegene Wirkungen auftreten.
